心理健康與心理健康教育
青少年心理方向 2019-10-30 10:46
在我們探討如何開 展中小學(xué)生心理健康教育之 前，我們首先需要對 以下一些概念進(jìn)行探 討，以求得 相對準(zhǔn) 確 和 統(tǒng) 一 的認(rèn) 識 。
一 、 心理和心理健康
心 理 一詞 來 自希 臘 語 的 “nsyche ．厚意 為 靈 魂?，F(xiàn)在則指人對周圍 自鼎環(huán) 境、社會環(huán)境和 自身的 感知、體驗 ．它是知覺 、記憶、思維、情感、意志、能 力、性格等心理現(xiàn)象的總和．心理不同于一般的客觀 事物 ．它屬于人的內(nèi)心世界，是人腦對客觀事物的反 映 ，心理是在物質(zhì)發(fā)展到一定階段時才會 出現(xiàn) 的．當(dāng) 動物 的反應(yīng)形式進(jìn)化到感受性階段時便產(chǎn)生 了心理． 這時動物 能夠?qū)κ挛?的個剮特性發(fā)生反應(yīng)．初步表現(xiàn) 出分析與綜合 的能力．最初 出現(xiàn) 的心理現(xiàn)暈是感覺． 在生活條件的影 響下，隨著動物神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)展，動 物又逐步產(chǎn)生 了知覺、記憶、思維萌芽等心理現(xiàn)象。人 的心理是心理發(fā)展的最高階段 ．它主要形成于人類社 會的生活條件 ．其主要特點是具有 自覺能動性．
心理健康 (menta1 hea1th)也稱為心理衛(wèi) 生，精神衛(wèi)生。通常有兩層含義，一是指心理健康狀 態(tài)，個體處于此狀態(tài)時不僅 自我感覺情況 良好。而且 與周圍的 自然環(huán)境和社會環(huán) 境契臺和諧．能發(fā)揮更大 的心理效能．二是指維持心理健康、減少情緒和行 為 何題、防治精神疾病的原則和措旃。
心理健康 的內(nèi)涵 與標(biāo)準(zhǔn)是一個十分復(fù)雜的問題， 且前在理論界和實際工作者之間都有不同的觀點和爭 論，有很多種關(guān)于心理健 康的標(biāo)準(zhǔn) 。
田 外心 理 衛(wèi) 生 學(xué)者 提 出 了一 些 標(biāo)準(zhǔn) ， 倒 如 ： 心理健康是指 一種持續(xù)的心理狀態(tài) ．當(dāng)事 者在那種 狀態(tài)下能做 出良好的適應(yīng) ．具有生命的活力．并能充 分發(fā)展其身心的潛能 。”
“心理健康是指人們對環(huán)境 及其相互問具有最高效 率和 快 樂的適 應(yīng)清 況。
奧爾波特提 出了心理健康的七條標(biāo)準(zhǔn) t自我意識 廣i乏．自我 同他人關(guān)系融洽，有安全感 ．知覺客觀．有 各種技能和專注于工作，自我形象現(xiàn)實．人生觀統(tǒng)一． 美國心理學(xué)家馬斯洛和麥特曼提 出了 l0條被認(rèn)為 是經(jīng)典的心理健康標(biāo)推 有充分的自我安全癌 充分了 解 自己并對 自己的能力作適當(dāng)?shù)墓?生活 目標(biāo)靠旨切舍 實際；不脫商現(xiàn)實環(huán)境；自旨保持人格完善與和諧；具有 從經(jīng)驗中學(xué)習(xí)的能力；自B保持 良好的人際關(guān)系 能適當(dāng) 地直 眭和控制情絳 能做有限度的個性發(fā)j軍；在不違背 社臺規(guī) 范的情況下．對個人基本要求做適 當(dāng)?shù)臐M足。
此外．著名心理學(xué)家斯科特 從行為表現(xiàn)上進(jìn)行分 折．也列出了 l0項街量標(biāo)準(zhǔn)：適應(yīng)能力；自我滿足能 力：人際閬交往的能力：智慧能力：對他人 的審慎態(tài) 度 對社會 的貢獻(xiàn) ：自主性、自治能力：綜臺能力，對 待 自己的態(tài)度；對情緒和動機(jī) 的控制能力。
l989年世界衛(wèi)生組織 ( H0 對健康 下的定義 是： 身體 無疾病不虛 弱，心理無障礙，良好的人際關(guān) 系和適應(yīng)杜臺生活的能力，只有 當(dāng)這 3個方面的狀態(tài) 都達(dá)到 良好時．才是完全意義上的健康 ．”此外 ．它還 對 心理狀態(tài)提 出了更多的要求．總之 ．完整的健康含 義是：生理、心理和社會三方面都保持 良好和完滿狀 志r而不僅僅是生理上沒有病態(tài)．
綜觀西方杜會學(xué)家、心理學(xué) 家和教育家所提 出 的備種 心理健康標(biāo)準(zhǔn) ．我們可 以看到對人 的心理是 否健康 的判定 ．一般是從四個方面進(jìn)行的 ：一是 以 個人 能否適應(yīng)環(huán)境 ，主要是 自然環(huán)境和杜會環(huán)境的 變化等作為劃分標(biāo)準(zhǔn) ．：是以個 人行為是否符臺特 定杜會環(huán)境中的行 為規(guī) 范等作 為劃分標(biāo)準(zhǔn) ；三是以 個體有 無心理癥狀作 為劃分標(biāo)準(zhǔn) ；四是采用兢 計常 態(tài)分配的概念，以大人群測試樣本所取得 的平均值作為劃分的標(biāo)準(zhǔn)。此外，目前的研究還提出了以人 的自 我 認(rèn)識 能 力 、自我 調(diào)節(jié) 能 力和 自我發(fā) 展 能 力為 主 的劃 分標(biāo)準(zhǔn)，探討 由適應(yīng)社會標(biāo)準(zhǔn)向適應(yīng)和發(fā)展標(biāo)準(zhǔn)并重 的 劃分 模式 。
近 十 幾 年 ，我 國 的 心 理 研 究 者 和 心 理健 康 教 育 工作者也先后提出 了一些心理健康的標(biāo)準(zhǔn) ，并結(jié)臺心 理健康教育進(jìn)行了許多有益 的探索，這里，我們勰特 刷 指 出 以下 四 點 ：
第一、心理健康與不健康并沒有絕對的標(biāo)準(zhǔn)，并 非是涇渭分明、絕對 對立的兩極，人的心理活動是一 種連續(xù)的、不斷變動著的狀奮 ，在許多情況下正常和 異常之閫并沒有明確的界線 ．所以，一個^的心理健 康與否從一定角度來說只是程度上的變化和差異。
第二、人的心理是否健康 與是 否有不健康的心理 和行為問愿并不完全是一回事。我們說某人 的心理健 康與否是從其整體狀態(tài)來判定的，但偶爾 出現(xiàn)一些不 健康心理或行為，并不意味著心理就不健康，還要看 其能否 自我感知、自我調(diào)節(jié)和矯正．換言之 ，心理健 康 與否是在較長一段時間里持續(xù)存在 的、相對穩(wěn)定的 心理狀態(tài)，而不是偶爾出現(xiàn)韻、短暫的心理現(xiàn)象 。
第三、心理健康標(biāo)準(zhǔn)是一十 具有文化、社會 、地 域和宗教等不同背景的概念 ，是隨著社會的發(fā)展而變 化的，是隨著社會文化的差異而產(chǎn) 生不 同標(biāo)準(zhǔn)的。
第 四 、心理 不健 康 ．也稿一 理異 常 度 上 的差 異 。 ． 還存 在著 程 為三 種 ，即心 理 愿、心理障礙和心理疾病。
二、學(xué)校心理健康鬏育的主要內(nèi)容
通 過近十年的 探討 與實踐． 目前理論界和教育 實踐工作者都己認(rèn)識到，學(xué)撈 理健康教育不僅僅是 開展心理輔導(dǎo)，不僅僅是蔓解決在少部分學(xué)生身上發(fā) 生的心理問題，它更主要的內(nèi)容應(yīng) 當(dāng)是面 向所有的學(xué) 生，促進(jìn)學(xué)生心理全面健康 發(fā)展，形成健全人格并積 極預(yù)防心理問題的出現(xiàn)．具體來說-學(xué)校心理健康教 育應(yīng)當(dāng)有以下幾方面的 內(nèi)容 ：
1、 開發(fā)學(xué) 生構(gòu) 心智 潛能 ：促進(jìn)學(xué)生注意 ，觀 察、想象 、記憶和思維等自E力的發(fā)展 ．促進(jìn)學(xué)生情緒 和情感能力的發(fā)展 ，促進(jìn)學(xué)生求知欲和探索創(chuàng)新精神 的不斷提高。
2、 提商 學(xué) 生 心理 素 質(zhì) 和 能 力 ： 既幫助學(xué) 生 形 成 完善 獨 立 的人格 ，叉 預(yù)防 各 種 心理 和 行 為 問題 的 發(fā) 生 。具體包括 以下 內(nèi)容 ：
（1)正 確 的 自我 認(rèn) 識 ?？陀^ 地 了解 、評 價 自己 ，全 面認(rèn)識 自己的能力和心理特點；有適 當(dāng)?shù)莫毩⑿?、自 信心和好勝心；正確對待 自己的長處和短處 ，悅納 自 己 認(rèn)識執(zhí) 著追求成功 的重要性 ，自覺克服虛 榮心、自 大、自卑 、悲觀、依賴 、啟我中心 、拒絕 自我等問題 。
(2)堅強(qiáng)的意志。有較強(qiáng)的 自信心、 自制力、堅 持性 (恒心)：果斷沉著 ，當(dāng)機(jī)立斷：堅毅、不畏艱難 ， 不怕挫折。自l覺地避免沖礎(chǔ)性、易受暗示性、優(yōu)柔寡 斷 、頑固 ，精 性和 隨 意性 的不 良心 理特 征 ．
(3)穩(wěn)定的情緒 。能 自我調(diào)節(jié)情緒，用理智控制 備種情境中的情緒波動，基本做到穩(wěn)定而樂觀 自覺 地克服抑郁、厭煩 ，煩惱 、急躁 、茹怒 、壓抑 、孤獨、 焦慮 等心理傾 向。
(4)良好的品格。有健壘韻人格，有積極 正確 的 社會認(rèn)知，自覺遵 守社會規(guī)則和行為規(guī)范．有利他精 神和集體蕊念． 自覺避免 自私、狹隘的心理傾 向。
(5)積極的心態(tài) 。有樂觀 ，積極的生活態(tài)度 ，有 較高的學(xué)習(xí)熱慷 自信 、自強(qiáng) 能確立適宜的 目標(biāo) ，不 斷追求，競爭好勝 ，立右成才：自覺避免消沉、失望、 自卑的心 理 傾 向 。
3、訓(xùn) 練 人 際交往 能力 ：認(rèn)識社會交往 的重要 性，樂千交往i掌握芷常的交往準(zhǔn)則和處理人際關(guān) 系 的技巧，建立相互理解、信任 的關(guān)系：在交往 中積極 求得進(jìn)步，讓對方了解喊接受 自己的思想觀點，能 自 覺地克服緊張、恐懼、偏見、故意報復(fù)、猜疑 、嫉妒 等心理傾向。
4、疆 化學(xué) 習(xí)效 率 ：認(rèn)識學(xué) 習(xí)的價值，形成臺 適的動帆 ：掌握有效的學(xué)習(xí)方法 ．學(xué)會學(xué)習(xí)；能合理 與人競爭，正確對待成功和挫折；能合理應(yīng)試，自覺 減輕焦慮程度等。
5、培 養(yǎng) 良好 的性 文 化：認(rèn)識 自身性生理的變 化 及其對 自我發(fā)展的價值 ．形成科學(xué)的性 意識和健康的 性心理，·掌握準(zhǔn)確的性知識 ，學(xué)會適宜 的異性交往 方 法 能用有盞的方式宜泄 自我性欲 望 ．調(diào)節(jié)控制 自 我的 性種動 ：能 自覺地抵 御不 良的性 誘惑 。
作為學(xué)校心理健康教育的重要組成 部分 的心理輔 導(dǎo)，其輔 導(dǎo)的內(nèi)容通常包括以下幾方面 ： (1)學(xué) 習(xí) 能 力 輔 導(dǎo) ；(2)1豇試 能 力 輔 導(dǎo) ： (3) 自我發(fā)展輔導(dǎo)；(4)人 際關(guān)系輔導(dǎo)；(5)應(yīng)對挫折輔 導(dǎo) ；C6)青 春 期輔 導(dǎo) ；(7)意 志 品質(zhì) 輔 導(dǎo) ：(8)情 緒 情感輔導(dǎo)；C9)休闈與消費輔導(dǎo)；-(10)升學(xué)與就業(yè)輔 導(dǎo) ；等等 ．
從輔導(dǎo)的功能來說 ，又可 以分成發(fā)展性輔導(dǎo)和 問題性 輔 導(dǎo)。 從輔導(dǎo) 的形 式 來說 又可分 成 團(tuán)體輔 導(dǎo)、個 別輔 導(dǎo) 和家庭 輔 導(dǎo)等
三、學(xué)校心理健康教育自主要途徑
1、全 面滲 透在 學(xué)校教 育教學(xué)的全過程 中 學(xué)校教育 是一個不可分割 的整體 ，學(xué)校各種教育 要素之聞都是相互影響、相互制約的。教育者和 受教 育者之問 的所有活動也是相顯影響和相互制約的，許 多現(xiàn)象和效果更 是互為因果的。因此．心理健康教育 必須滲透在學(xué)校教育教學(xué)豹全過程 中．在學(xué)科教學(xué)、 學(xué)校德育和德育管理工作中，幫應(yīng)注重對學(xué)生心理健 康的教育 ，都應(yīng)注重促域?qū)W生心理的健康發(fā)展，這是 學(xué)校心理健康教育的主要途徑 。
在學(xué)校教育教常的全過程中滲透，對全體教師 來說 ，更重要的是要能充分運用心理學(xué)、心理健康學(xué)、 心理咨詢學(xué)的原理和方法，有機(jī)地與自己在教育教學(xué) 過程中所使用 的方法和手段捆結(jié)合 。從 而積 極有效地 對學(xué)生施加 良好 的心理村澈和影響，迭曼怩 進(jìn)學(xué) 生心 理健康的 目的。
2、 開 授 心 理輔 導(dǎo) 活 動 課 在中小學(xué)開展心理健康教育的一個主要遺徑就是 開設(shè)心理輔導(dǎo)活動課 ，有些地區(qū)也叫做心理健康教育 課．我們認(rèn)為，無論名稱如何稱呼，中小學(xué)心理健康 教育都不應(yīng)該以傳授心理學(xué)、心理衛(wèi)生學(xué)的知識為主 要目的，而必須始終以心理能力訓(xùn)練為目的。通過運 用各種適臺學(xué)生心理活動特點的方式方法，讓學(xué)生在 括動中提高對 自我的認(rèn)識，了解 自我心理發(fā)展韻狀 態(tài)， 形成可持續(xù)發(fā)展的心理能辦和 良好 理健康水平．
心理輔導(dǎo)活動課可 以是壽 門開設(shè)的．-堂課 ．也可 以是在班主任安捧和指導(dǎo)下雌 題亂套 課。課程的內(nèi) 容可以按心理健康教育的主要 內(nèi)容運段 運課進(jìn)行 ；也可以根據(jù)不同年級學(xué)生的身心特點和面臨的現(xiàn)實問 題在心理健康教育理論 的基礎(chǔ) 上，以主題的形式開展 的活 動 。
3、開展 團(tuán)體 與個人 心理輔 導(dǎo)。 翔 體輔導(dǎo)是指在心理測 查或調(diào)查的基礎(chǔ)上將有基 本相局心理閫題的學(xué)生蛆臺在一起 ，通過系列主 題活 動和其它形式的心理輔導(dǎo)與心理訓(xùn) 練，幫助這些學(xué)生 在相 互交 流 和相 互促 進(jìn) 的基 礎(chǔ) 上解 決心 理 問題 、減輕 心理壓力、提 高心理能力，個人心理輔導(dǎo)則是心理輔 導(dǎo)教師與來訪學(xué)生一對一 的，面對面的幫助、分析 、訓(xùn) 練、宣泄，矯治的過程。
團(tuán)體輔導(dǎo)和個人輔導(dǎo)一般應(yīng)在專門的心理輔導(dǎo) 室 內(nèi)進(jìn)行。心理輔導(dǎo)室的建設(shè)可 以根據(jù)各學(xué)校的 自身 房屋建設(shè)特點，因地j睜I宜地確定．但 是，從方便學(xué)生 來訪的角度出發(fā) 。有幾點應(yīng) 當(dāng)認(rèn)真加 以考慮 一 是地點要有 安全 可靠盛 ． 印有利于學(xué) 生保護(hù) 個人的隱私。 二是室 內(nèi)要有 親切 舒適感， 印有利于來訪 學(xué)生 放松 自己的緊張和不安。 三是耍有文化層 次感，即有利 于來訪學(xué) 生從 各 種擺設(shè)中得到心理誘導(dǎo)和啟發(fā)。 四是耍有一定的科 學(xué)技術(shù)感 ，即有利 于來訪學(xué) 生對心理輔導(dǎo)建立信任感。
4、 創(chuàng) 設(shè) 良好 的 心理 環(huán) 境 正如我們在一開始指 出帕 ，人 的心理是對周圍 環(huán)境的感知和體驗 國 自 然環(huán)境和社會環(huán)境囊化的霉哺媳．因此，積撮剖設(shè)良 好的心理耳境是 心理健康教 育的重要途徑。這里所指 的 鬼好 并不是說沒有沖突+而是指師生之聞、生 生之間 師師之間都能以積極的心態(tài) 、以心理科學(xué)的 方法去化解人與人之間 的矛盾和沖突，這是最重要的 心理環(huán)境建設(shè)。除此之抖，學(xué)校要非常注重校園 自然 環(huán)境、文化環(huán)境的建設(shè)，科 學(xué)地利用各種 宣傳途徑幫 助學(xué)生調(diào)節(jié) 自我心理。各種宣傳途徑應(yīng)包 括學(xué)校的櫥 宙、板報、校 園廣播、閉路 電視、計算機(jī) 網(wǎng)絡(luò) 以及標(biāo) 語 口號 乃至 告示語 言等 。這些途徑都是影響學(xué)生 心 理健康發(fā)展的十分重要 的、但又不十分起 眼的心 理 信 息傳播 媒體 。
