心理健康與青年心理健康教育
青少年心理方向 2019-11-01 08:30
什么是心理健康，心理健康是一種持續(xù)的心理狀態(tài)，當(dāng)事者在 那種狀態(tài)下能作出良好的適應(yīng)，具有生命的活力，且能充分發(fā)展自 己身心的潛能。其實(shí)這只是眾多關(guān)于心理健康的概念之一，雖然各 種概念在細(xì)節(jié)的表述上有所差異，但它們都突出了“適應(yīng)”和“潛 能”這兩個(gè)重要的地方：人是社會(huì)的動(dòng)物，心理是否健康往往是 通過社會(huì)性行為表現(xiàn)出來的。
青年時(shí)期是生理和心理逐漸走向成熟的重要階段，此時(shí)的青年 既有別成人，又非昔日幼稚的頑童，在身體形態(tài)和心理上均發(fā)生一 系列的“質(zhì)的”變化。在這一時(shí)期，學(xué)生對(duì)社會(huì)的適應(yīng)是一個(gè)不 斷碰撞而又不斷調(diào)試的過程，其心理很容易受到各種因素的困擾， 滋生各種心理問題。
一、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
智力正常：正常人的智商在 90 — 110 之間，智力正常是心理健 康的最基本條件，只有智力正常的人才能進(jìn)行正常的生活、工作、 學(xué)習(xí)。其次是有明確的自我意識(shí)，接受自我，也就是接受自己的 優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，同時(shí)公正的評(píng)價(jià)他人和接受他人，這正是心理健康的 另一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。再次是情緒樂觀穩(wěn)定，反應(yīng)適當(dāng)、正確：每個(gè)人都有郁 悶的時(shí)候，郁悶時(shí)我們會(huì)繃著個(gè)臉，面無表情或者皺著眉頭，但是你 有可能把這樣的表情持續(xù)一天、兩天，你有可能連續(xù)一個(gè)月兩個(gè)月都 是一張苦瓜臉嗎？回答是否定的，這就是情緒反應(yīng)的適當(dāng)與正確性.
二、我國(guó)青年心理健康的現(xiàn)狀
伴隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，人民的生活水平和醫(yī)療條件都不 斷提高，這使得我國(guó)青年的生理健康得到了保障，但是，社會(huì)的 快速轉(zhuǎn)型，卻帶來了青年的心理健康問題。據(jù)某教育科學(xué)研究所對(duì) 500 名學(xué)生心理健康狀況及其影響因素的調(diào)查研究，有 49.6% 的學(xué)生 存在不同程度的不良心理反應(yīng)，有 10.8% 的學(xué)生存在著各種明顯的心 理問題。 這表明，我國(guó)青年的心理不健康狀況已經(jīng)到了一個(gè)非常嚴(yán) 重的地步，解決這些青少年的心理問題成為當(dāng)務(wù)之急。
三、青年心理問題的成因及分析
（一）自我差異與心理健康。所謂自我差異一般指自我成分的 不統(tǒng)一, Higgins 的自我差異理論指出，自我差異包括現(xiàn)實(shí)自我與理想 自我的差異和現(xiàn)實(shí)自我與應(yīng)該自我的差異兩個(gè)類型 。青年階段是學(xué) 生自己的特長(zhǎng)、能力和社會(huì)接受性等發(fā)展的關(guān)鍵階段，由于外界環(huán) 境的復(fù)雜性，青年對(duì)自身的定位并不明確，對(duì)自身的評(píng)價(jià)過高或過 低，導(dǎo)致了與現(xiàn)實(shí)自我之間的不一致，這種不一致會(huì)使學(xué)生產(chǎn)生自 卑或自負(fù)的心理，在心理上造成困擾，進(jìn)而危害學(xué)生的心理健康。
（二）認(rèn)知差異與心理健康。青年的成長(zhǎng)階段正處于我國(guó)知識(shí)化、 信息化、經(jīng)濟(jì)化的社會(huì)高速發(fā)展的階段，電腦、報(bào)紙、雜志等信息傳 播媒介高度發(fā)達(dá)，在這種社會(huì)大背景下，他們接受新鮮事物的能力和 對(duì)社會(huì)的感悟都與父母或老師有著很大的不同。而剛剛接觸社會(huì)的青 年，對(duì)于一切事物都有著新鮮感，他們追求新奇、刺激，對(duì)社會(huì)的認(rèn) 識(shí)是多元的。這就造成了青少年與老師或家長(zhǎng)認(rèn)知的差異。由于求助 無門，只好自己默默地忍受，加重了自身的心理負(fù)荷。
（三）個(gè)性差異與心理健康。所謂個(gè)性就是一個(gè)人在其生活、實(shí) 踐活動(dòng)中經(jīng)常表現(xiàn)出來的比較穩(wěn)定的帶有一定傾向的個(gè)性心理特征，表 現(xiàn)為氣質(zhì)、性格和能力。氣質(zhì)類型分為四種，即膽汁質(zhì)、粘液質(zhì)、抑 郁質(zhì)和多血質(zhì)，不同的氣質(zhì)類型，在社會(huì)交往的過程中，其行為方式 也千差萬別，氣質(zhì)沒有好壞之分，但由于青年社會(huì)經(jīng)驗(yàn)較少，與不同 氣質(zhì)的人交往，在心理上可能一時(shí)之間無法適應(yīng)，從而產(chǎn)生交往的障 礙，而導(dǎo)致心理問題。
四、維護(hù)心理健康的途徑與方法：
既然心理健康那么重要，那我們應(yīng)該采取哪些辦法來解決心理 的問題，達(dá)到心理健康呢？下面介紹幾種較為可行的方法，這些方 法是具有普遍意義的，當(dāng)然具體的情況還是要具體分析的。
（一）對(duì)青年進(jìn)行專門的心理健康教育，降低自我差異。世 界衛(wèi)生組織心理衛(wèi)生處指出:學(xué)校是促進(jìn)學(xué)生心理健康最適宜的場(chǎng)所， 學(xué)校可以教給學(xué)生一些解決問題的技巧，并通過特殊問題的干預(yù)和 心理咨詢，轉(zhuǎn)變學(xué)生的行為。所以，我們要在大、中學(xué)開設(shè)專門 的心理健康教育課程，向?qū)W生傳授人體生理、心理衛(wèi)生和社會(huì)適應(yīng) 等方面的基礎(chǔ)知識(shí)，通過引導(dǎo)他們客觀正確評(píng)價(jià)自己,克服自卑與自 負(fù)，不斷提高自我調(diào)節(jié)能力，來促進(jìn)其心理健康。同時(shí)，還要提 高心理教育的針對(duì)性，對(duì)學(xué)生面臨的各種心理矛盾和心理沖突，提 供調(diào)適方法,使他們?nèi)〉眯睦砥胶猓乐巩a(chǎn)生偏差心理。
（二）加強(qiáng)溝通，避免由認(rèn)知差異而導(dǎo)致心理問題。在學(xué)校， 老師要?jiǎng)?chuàng)造民主和諧的氣氛，深入學(xué)生，了解學(xué)生，與學(xué)生建立 起一種尊重、真誠(chéng)、理解的關(guān)系，站在學(xué)生的立場(chǎng)上，體會(huì)、認(rèn) 識(shí)學(xué)生的觀念和行為，鼓勵(lì)學(xué)生獨(dú)立思考、大膽質(zhì)疑，培養(yǎng)創(chuàng)新 精神和實(shí)踐能力。加強(qiáng)彼此間的溝通，幫助學(xué)生樹立正確的人生 觀、世界觀，激起學(xué)生的自信和積極進(jìn)取、頑強(qiáng)拼搏的奮斗精神， 從而增強(qiáng)克服困難的勇氣和百折不回，不屈不撓的堅(jiān)強(qiáng)意志，不斷地 去進(jìn)行自我完善，從根本上消除猜疑和狹隘等不良的心理。同時(shí)，要 加強(qiáng)家長(zhǎng)的心理衛(wèi)生知識(shí)和家教方法的培訓(xùn)，指導(dǎo)家長(zhǎng)學(xué)會(huì)聆聽、欣 賞、激勵(lì)、寬容、尊重和信任孩子，為孩子創(chuàng)造一個(gè)溫馨和諧的成長(zhǎng) 環(huán)境，從而促進(jìn)學(xué)生形成健康的心理和健全的人格。
（三）創(chuàng)設(shè)良好的育人情境，塑造完美人格。造成青年心理問題 的原因是多方面的，所以，在維護(hù)青少年心理健康的對(duì)策方面也要多 方面的共同努力。文化影響人的思想、心理和行為，良好的社會(huì)文化 是青年健康心理形成的有利因素。因此，學(xué)校、家庭、社區(qū)以及傳媒 部門應(yīng)該協(xié)同合作，優(yōu)化信息網(wǎng)絡(luò)，加大音像市場(chǎng)監(jiān)管力度，查處傳 播淫穢、暴力游戲制品等，共同努力為青年?duì)I造一個(gè)有助于心理健康 發(fā)展的社會(huì)環(huán)境。同時(shí)，各部門也要?jiǎng)?chuàng)設(shè)各種情境，在行動(dòng)中促使學(xué) 生自我體驗(yàn)、自我認(rèn)識(shí)、自我教育、自我控制，自覺地形成一種積極 向上的心態(tài)。
（四）學(xué)會(huì)自我調(diào)控，排除不良情緒。青年朋友們，當(dāng)你們 心情不好的時(shí)候，你們會(huì)做什么呢？ 找同學(xué)？找朋友？找家長(zhǎng)老師？ 是的，找個(gè)聽你傾訴的人，把你的不高興對(duì)他說說，使這種不良情緒 得到發(fā)泄，壓抑的心情得到緩解，或者干脆痛哭一場(chǎng)來抒發(fā)積聚的能 量。還可以參加體育鍛煉，找個(gè)人跑步，或者打籃球，這種方法就叫 宣泄。當(dāng)不良情緒發(fā)生后，還可以去聽聽音樂，或者制造音樂（唱歌） 還可以看電影，電視，小說把自己的注意力轉(zhuǎn)移開來，這種方法我們 稱之為轉(zhuǎn)移。還有一種有效的方法：心理暗示。心理學(xué)家做了這樣一 個(gè)實(shí)驗(yàn)：一批心理學(xué)專家到一所學(xué)校去考察，在巡視了一圈以后，專 家們隨便點(diǎn)了幾名學(xué)生的名字告知校方，這些學(xué)生很有潛力，以后一 定會(huì)有所作為。專家的話不但讓學(xué)生有了信心，還讓老師和學(xué)校對(duì)他 們另眼相看，格外的幫助他們，使得他們不斷按著自己和他人希望的 方向去發(fā)展。這種來自于他人的暗示就叫——他人暗示。
總而言之, 今天我們講了心理健康的含義與標(biāo)準(zhǔn)，以及維護(hù)它的 方法：心理暗示法，合理宣泄、轉(zhuǎn)移等。這些都是維護(hù)和增進(jìn)心理健 康的重要手段，我們應(yīng)當(dāng)恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)用這些積極的方法來保持心理健康， 積極樂觀的面對(duì)人生。青年作為新一代的社會(huì)建設(shè)者，對(duì)于整個(gè)社會(huì) 的發(fā)展具有重要作用，而青年不斷產(chǎn)生的心理問題，要求我們要尋求 更加有效的辦法，來提高青年的心理素質(zhì)，為社會(huì)輸送合格的人才。
