媒體從業(yè)者如何走出心理困境
企業(yè)職員心理研究 2020-01-20 09:05
心理健康是指?jìng)€(gè)體保持健全的人格， 并與他人以及生活 環(huán)境之間保持良好的協(xié)調(diào)和均衡 。一個(gè)人心理是否健 康 ，影響到其工作和生活的方方面面 。心理不健康者， 輕者， 生活節(jié)律紊亂 ，影響個(gè)人人際關(guān)系 ，對(duì)他人對(duì)社會(huì)產(chǎn)生過(guò)激 行為 ，重者導(dǎo)致心因性疾病， 甚至致癌 死亡 或嚴(yán)重傷害他 人 。這樣的例子很多 ，當(dāng)前由于中國(guó)媒體處于前所未有的發(fā) 展期 ，媒體從業(yè)人員競(jìng)爭(zhēng)壓力大 ，工作緊張， 生活無(wú)規(guī)律 ，更 易產(chǎn)生心理緊張和不適感， 甚至產(chǎn)生心理障礙和心理疾病 。據(jù)調(diào)查 媒體從業(yè)人員中存在心理障礙的約占三成 ，主要 表現(xiàn)為： 空虛感明顯， 覺(jué)得自己的知識(shí)好似被掏空一樣 ，不 能適應(yīng)知識(shí)的更新 ，無(wú)法滿足工作需要 ，工作變得機(jī)械且效 率低下 ，在采編過(guò)程中 ，更多地依靠經(jīng)驗(yàn)應(yīng)付工作 缺乏創(chuàng) 造力 ，難出亮點(diǎn) 。有的人對(duì)好學(xué)上進(jìn) ，創(chuàng)造性工作 成績(jī)驕 人的同事心懷妒忌 ，個(gè)人成就感降低 ，對(duì)自己工作的意義和 價(jià)值評(píng)價(jià)下降 ，工作熱情喪失 ，不再付出努力 ，消極怠工 ，功 利思想嚴(yán)重， 是有償新聞的踐行者 ，自以為是 對(duì)他人不信 任 ，多疑 充滿批判性 ，冷嘲熱諷 ，貶損周圍人和事 。采訪中 ，對(duì)采訪對(duì)象的困境無(wú)同情心 ，對(duì)不良現(xiàn)象無(wú)動(dòng)于衷 出了問(wèn) 題遷怒于他人 ，導(dǎo)致人際關(guān)系惡化 ，無(wú)處泄憤時(shí)會(huì)采取寫匿 名信等方式誣陷與自己有矛盾的人 ，極端的情況下出現(xiàn)自傷， 自殺和傷害他人行為， 媒體從業(yè)人員心理不健康不僅會(huì)影響 到自身 、家庭， 有時(shí)還會(huì)誤導(dǎo)受眾， 所以 更應(yīng)注意心理健康。
造成媒體從業(yè)人員心理不健康的原因，主要有客觀和主觀 ，兩方面： 從客觀方面來(lái)說(shuō)， 主要是環(huán)境壓力所致， 媒體工作 ，社會(huì)期望值高 ，工作壓力大， 危險(xiǎn)性強(qiáng)， 易使人產(chǎn)生壓力感 和緊張感。
從主觀方面看 一個(gè)人對(duì)逆境的態(tài)度 ，面對(duì)挫折的容忍力， 則與自我平衡能力和控制能力等有關(guān)。
如何在工作與日常生活中保持健康的心理狀態(tài)， 排解不 良反應(yīng)， 防止心理疾病的產(chǎn)生呢 ，筆者認(rèn)為 應(yīng)從以下幾方 面加以修養(yǎng)：
一是保持樂(lè)觀寬容的心態(tài) ，對(duì)待現(xiàn)實(shí)生活 ，要寬宏大度 ，不要斤斤計(jì)較 ，要看淡得失 ，不要患得患失， 要襟懷坦白 ，不 要陽(yáng)奉陰違 ，要一分為二看事待人 ，不要囿于成見(jiàn)刻板對(duì)世 ，更不能對(duì)周圍的一切都看不慣 ，整天牢騷滿腹 ，怨天尤人 ，樂(lè) 觀可以化解不快 ，寬容可以消除矛盾 ，健康的心態(tài)可以使人 超越不良環(huán)境刺激 ，控制不良反應(yīng) 與人群及社會(huì)環(huán)境保持 和諧的關(guān)系。
二要有執(zhí)著追求， 要有理想 ，有抱負(fù) ，有明確的人生奮斗目標(biāo) ，有奮斗目標(biāo)就有動(dòng)力 ，就不會(huì)為一時(shí)不順?biāo)?，一個(gè) 人追求層次越高 ，他的人生境界也就越高 ，才會(huì)不為小事所 累。
三要有自強(qiáng)人格 ，個(gè)性好的人性格溫和 意志堅(jiān)強(qiáng) 感情 豐富 ，胸懷坦蕩， 情緒樂(lè)觀， 能與周圍保持良好的互動(dòng)關(guān)系 ，正確地對(duì)待自己， 對(duì)待他人 ，對(duì)待社會(huì) ，，當(dāng)他面對(duì)不公待遇 ，時(shí)有正常心理反應(yīng)， 經(jīng)得起批評(píng) 、委屈、 挫折、 打擊、 逆境 、疾病以及各種痛苦和不幸。
四要有自控之能 ，善于用理智控制自己的言行， 情緒 ，欲 望， 這是心理成熟的最高標(biāo)志 ，有自控之能就能與客觀環(huán)境 ，保持良好的接觸 和家庭 、單位、 社會(huì)人群都能和諧相處 ，對(duì) 生活中的各種問(wèn)題， 面對(duì)現(xiàn)實(shí) ，就能沉浮自如 ，寵辱不驚， 對(duì) 挫折就能做出正常有效的反應(yīng)， 創(chuàng)造性地工作 ，以出色的成 就貢獻(xiàn)于社會(huì)， 這是健康的最高境界。
五要有自知之明 ，要正確、 客觀 、透徹認(rèn)識(shí)自己 ，能愉快 、滿意地接納自己 ，相信自己的能力， 相信自己的未來(lái) ，不憎 恨自己 ，不欺騙自己， 這是一個(gè)人的最高智慧 最大的聰明。
六要有排解之法 ，遇到挫折時(shí)能將積郁心中的情緒， 找親 朋好友 、領(lǐng)導(dǎo)、 同事傾訴予以釋放 ，保持心態(tài)平衡 ，當(dāng)處于逆 境情緒低落甚至火氣上涌時(shí) ，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做些別的 ，事情來(lái)分散注意力 ，遇到壓力和挫折時(shí)將其變?yōu)閯?dòng)力 等等 ，這都是保持心理平衡 維護(hù)心理健康的必要之舉。
同時(shí) ，各級(jí)各有關(guān)部門也應(yīng)為媒體工作人員創(chuàng)造良好的 從業(yè)環(huán)境， 凈化目前我們媒體社會(huì)環(huán)境 強(qiáng)調(diào)相互尊重 、相 互支持 ，擯棄片面追求經(jīng)濟(jì)利益 ，使媒體之間陷入惡性競(jìng)爭(zhēng) ，從而給從業(yè)人員帶來(lái)無(wú)謂壓力的局面 。全社會(huì)都要關(guān)心媒體 事業(yè),，切實(shí)保護(hù)廣大從業(yè)人員的合法權(quán)益 ，讓每一位媒體工作 者的從業(yè)環(huán)境越來(lái)越安全， 媒體單位和有關(guān)部門要尊重勞動(dòng) 、尊重知識(shí) 、尊重人才、 尊重創(chuàng)造 ，從政治上、 工作上、 生活上、 切實(shí)關(guān)心幫助他們， 創(chuàng)造良好的工作、 學(xué)習(xí)和生活條件， 建 立和完善一整套有利于媒體事業(yè)發(fā)展 ，有利于調(diào)動(dòng)從業(yè)人員 積極性 ，有利于從業(yè)人員充分發(fā)揮聰明才智， 有利于從業(yè)人 員保持良好工作精神狀態(tài)的管理機(jī)制 。要真心實(shí)意地關(guān)心和 愛(ài)護(hù)廣大媒體工作者， 積極主動(dòng)地為他們搞好服務(wù) ，切實(shí)幫 助他們解決工作上的難題 ，生活中的困難 ，心理上的困惑 ，著 力營(yíng)造拴心留人 、人在心在 和諧寬松、 催人上進(jìn) ，既嚴(yán)肅認(rèn) 真 又心情舒暢， 讓廣大媒體從業(yè)人員都有用武之地而無(wú)后 顧之憂的良好環(huán)境。
