一、健康情緒教育
喜、怒、哀、樂(lè)等情緒是我們?cè)偈煜げ贿^(guò)的心理現(xiàn)象。但很長(zhǎng)一段時(shí)間，人們只是把情緒視為認(rèn)識(shí)和行為過(guò)程中的附屬產(chǎn)物，對(duì)健康情緒的積極意義和消極情緒的破壞作用認(rèn)識(shí)不足。個(gè)人既要為社會(huì)做貢獻(xiàn)，也要過(guò)一個(gè)有幸福感、愉悅感的生活。損人利己固然不可能有持久的幸福感，但一個(gè)生活得很痛苦的人，縱然為社會(huì)做了一些有益的事，其人生也是有缺陷的。情緒具有動(dòng)力功能，它能夠激發(fā)一個(gè)好的行為，也能促生一個(gè)破壞行為。情緒對(duì)身體健康有著非常重要的影響，健康情緒有益身體健康，消極情緒容易導(dǎo)致生理疾病。當(dāng)代心理學(xué)十分重視對(duì)情緒的研究。
健康情緒教育是心理健康教育的重要內(nèi)容。但不容忽視的是，很多人并沒有意識(shí)到情緒教育的重要性。不少人認(rèn)為，喜、怒、哀、樂(lè)，天生就會(huì)，不學(xué)而能，實(shí)無(wú)教育之必要；情緒取決于當(dāng)事人所遭遇的事件，好事自然令人開心，倒霉事誰(shuí)也高興不起來(lái)。這些認(rèn)識(shí)上的誤區(qū)使得學(xué)生的情緒生活缺乏教育的有效干預(yù)，學(xué)生的情緒發(fā)展缺乏教育者的有效指引。
（一）健康情緒教育的內(nèi)容和要求
健康情緒教育的內(nèi)容和要求主要是，使學(xué)生的情緒變化做到目標(biāo)適宜，方式適當(dāng)，反應(yīng)適度，并以積極情緒為主。情緒教育不是要設(shè)法消除、壓抑學(xué)生的情緒，而是使學(xué)生學(xué)會(huì)正確表達(dá)情緒，合理宣泄情緒，有效調(diào)控情緒，保持愉悅的情緒主旋律。
健康的情緒生活要符合以下兩點(diǎn)要求：
1．特定情境中的情緒正常
情緒總是產(chǎn)生于特定的情境之中。此時(shí)的情緒，不管是高興還是憤怒，只要符合下面三個(gè)條件，都是正常的。
（1）情緒與刺激事件同質(zhì)。即滿足個(gè)體需要的刺激導(dǎo)致其愉快情緒，阻礙個(gè)體需要滿足的刺激導(dǎo)致其哀怒情緒，而不是相反。
（2）情緒的強(qiáng)度與刺激強(qiáng)度相稱。情緒的強(qiáng)弱程度與刺激的強(qiáng)烈程度相對(duì)應(yīng)，而不是情緒過(guò)敏或體驗(yàn)?zāi)w淺。
（3）情緒的持續(xù)時(shí)間與刺激作用的時(shí)間相宜。當(dāng)刺激消失后，情緒會(huì)隨之平息，而不會(huì)長(zhǎng)久被其影響。
2．心境以愉悅為主導(dǎo)背景
一個(gè)人難免有不高興的時(shí)候，憤怒、憂傷和失望等情緒固然會(huì)使人不快，有時(shí)卻具有十分積極的意義。但一個(gè)人在大多數(shù)的時(shí)候應(yīng)當(dāng)是愉悅的，滿意的，有幸福體驗(yàn)的。（二）健康情緒教育的操作要點(diǎn)
在對(duì)學(xué)生進(jìn)行情緒教育時(shí)，要注意以下問(wèn)題：
1．引導(dǎo)學(xué)生合理宣泄情緒
過(guò)分壓抑情緒是有害的。它不僅造成生理健康問(wèn)題，而且不良情緒的累積會(huì)造成情緒泄洪，出現(xiàn)連當(dāng)事者都難以理解的沖動(dòng)行為。當(dāng)然，宣泄要采取合理的方式，如傾訴、運(yùn)動(dòng)等。
2．教會(huì)學(xué)生正確表達(dá)情緒
養(yǎng)成表達(dá)情緒的習(xí)慣，掌握正確表達(dá)情緒的技能。積極表達(dá)關(guān)愛、欣賞、感激、歉意等令他人愉悅的情緒，學(xué)會(huì)無(wú)傷害地表達(dá)憤怒和不滿。偶爾表達(dá)憤怒和不滿，只要講究技巧，可以取得更強(qiáng)烈的表達(dá)效果，它說(shuō)明你對(duì)問(wèn)題的傾注和重視，增進(jìn)了別人對(duì)你的了解。
表達(dá)憤怒的原則
1．憤怒指向人的某一特定行為，而不是人本身。換句話說(shuō)，你可以批評(píng)他的行為，但不要指責(zé)他的才智。
2．不要贅述過(guò)去的事。指責(zé)僅僅指向眼前的情境。
3．永遠(yuǎn)不要涉及他人的家庭、種族、宗教、社會(huì)地位、外貌或說(shuō)話方式等。
4．不要限制別人發(fā)火。記?。寒?dāng)你向別人發(fā)怒時(shí)，對(duì)方也有回敬的權(quán)力。
5．如果你在其他人面前不公正地對(duì)一個(gè)人發(fā)火，那么，你必須當(dāng)著那些人的面向他道歉。
6．發(fā)火對(duì)象要恰當(dāng)，不可找替罪羊，遷怒于他人。
7．在發(fā)怒前，一定要確認(rèn)對(duì)方過(guò)失的客觀存在。
8．讓別人明確知道你為什么生氣，最好具體清楚地告訴他。
9．盡可能給對(duì)方留后路。如果對(duì)方向你道歉，你應(yīng)當(dāng)立即終止發(fā)怒。三、自我意識(shí)教育
自我意識(shí)包括自我認(rèn)識(shí)、自我體驗(yàn)和自我調(diào)節(jié)，使隱藏在個(gè)體內(nèi)心深處的心理結(jié)構(gòu)。自我意識(shí)是人的意識(shí)發(fā)展的高級(jí)階段，是人的自我調(diào)控系統(tǒng)。個(gè)體正是通過(guò)自我意識(shí)來(lái)認(rèn)識(shí)、調(diào)節(jié)自己，在環(huán)境中獲得動(dòng)態(tài)平衡，求得其獨(dú)特發(fā)展的。學(xué)生的主體作用越來(lái)越受到學(xué)校教育的重視，而學(xué)生主體作用的發(fā)揮，是以其自我意識(shí)的發(fā)展為前提的。
傳統(tǒng)的學(xué)校教育重在引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)自然和社會(huì)，忽視引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)自己；多教育學(xué)生喜歡別人，少教育學(xué)生悅納自己；注重用外在的紀(jì)律、規(guī)范來(lái)約束學(xué)生，輕視開掘?qū)W生自我導(dǎo)引、自我管理的本性和潛能。心理健康教育強(qiáng)調(diào)自我意識(shí)教育，為學(xué)生的自主、和諧發(fā)展提供了更科學(xué)、更全面、更有效的指導(dǎo)。
（一）自我意識(shí)教育的內(nèi)容和要求
自我意識(shí)教育的內(nèi)容和要求主要是，教育學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自己，悅納自己，學(xué)會(huì)管理自己，在積極的符合自身實(shí)際的目標(biāo)導(dǎo)引下，調(diào)動(dòng)身心能量，實(shí)現(xiàn)自己的最佳發(fā)展。
積極的自我意識(shí)具有以下特點(diǎn)：
1．對(duì)自己的認(rèn)識(shí)客觀全面
“認(rèn)識(shí)你自己”是鐫刻在古希臘神廟金頂?shù)木荔鹧浴９爬系?ldquo;斯芬克斯之謎”警示我們，人類或個(gè)人若不認(rèn)識(shí)自己，就會(huì)遭到滅頂之災(zāi)。當(dāng)今教育比較多地引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)自然和社會(huì)，相對(duì)忽視學(xué)生對(duì)自我的了解。其實(shí)，認(rèn)識(shí)自己通常比認(rèn)識(shí)他人更難，正所謂“不識(shí)廬山正面目，只緣身在此山中”。對(duì)自己的認(rèn)識(shí)主觀、片面，就談不上自我完善和發(fā)展。
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