根據(jù)世界衛(wèi)生組織和我國(guó)衛(wèi)生部的規(guī)定，60 歲以上可稱(chēng)為老年人。步入老年期是他們走向人生的完成階段，也是實(shí)現(xiàn)人生價(jià)值的最后時(shí)期。老齡問(wèn)題已成為二十一世紀(jì)中國(guó)人口的主要問(wèn)題，而老年人生活質(zhì)量和健康狀況又是核心問(wèn)題。由于老年人個(gè)體的差異，使得他們健康狀況呈現(xiàn)出不同的表現(xiàn)形式。如有的老年人老有所學(xué)、老有所樂(lè)、老有所為，思維動(dòng)作敏捷，生活樂(lè)觀(guān)向上;而有的老年人，則思維遲緩，動(dòng)作緩慢，表現(xiàn)出明顯的焦慮、抑郁、老年癡呆等心理癥狀。因此說(shuō)，在重視老年人身體健康的同時(shí)，關(guān)注老年人的心理變化，增進(jìn)老年人的心理健康，具有很重要的現(xiàn)實(shí)意義。眾所周知，當(dāng)人進(jìn)入老年期后，隨著年齡的增長(zhǎng)，身體各器官出現(xiàn)了不同程度的衰退，這是正常的生理現(xiàn)象。但隨著生理機(jī)能的衰退、疾病的增加，也會(huì)使人的心理功能發(fā)生老化。著名保健專(zhuān)家洪昭光說(shuō)過(guò)∶"心理平衡對(duì)維護(hù)身體健康是最重要的，一個(gè)人只有心理平衡，生理才能平衡，就能很少得病，既使得病，也能很快恢復(fù)。"可見(jiàn)，心理因素是影響老年人健康不可忽視的主要因素。加強(qiáng)老年人的心理健康，根據(jù)其心理變化的特點(diǎn)，采取外部關(guān)注、內(nèi)部增強(qiáng)的一系列措施，就顯得尤為重要。 下面，筆者就多年從事老干部大學(xué)工作積累的經(jīng)驗(yàn)體會(huì)，淺談一些具體的方法和措施，以大家參考。 一、老年人心理變化特點(diǎn)（一）老年期的認(rèn)知變化 1、感知覺(jué)的退行性變化∶人到老年期后，感知覺(jué)是衰退最早的心理機(jī)能。具體表現(xiàn)為視覺(jué)退化、聽(tīng)力下降、味覺(jué)、嗅覺(jué)、皮膚覺(jué)逐漸減退。 2、記憶的年老變化∶老年人記憶變化的總趨勢(shì)是隨著年齡的增長(zhǎng)，而呈現(xiàn)下降的趨勢(shì)。如放一件東西，過(guò)后就想不起放在哪里了;見(jiàn)到以前的同事、朋友，卻想不起在哪見(jiàn)過(guò)面或叫什么名字了等等。據(jù)有關(guān)資料記載，經(jīng)常用腦的老年人記憶力下降緩慢。但下降的進(jìn)度卻隨個(gè)體的差異而不同。 3、思維的年老變化∶往往人到老年期后，隨著社會(huì)，生活閱歷的豐富，各方面能力的不斷積累，逐漸完善，表現(xiàn)出更多的成就、穩(wěn)重和智慧，但思維能力卻存在普遍下降的趨勢(shì)。如思維比以前遲緩，反應(yīng)速度不如以前等等。（二），老年期的社會(huì)性變化 I、退休前后的生活變化∶絕大多數(shù)人年老都要退休，從原來(lái)的工作崗位下來(lái)，轉(zhuǎn)而進(jìn)入家庭生活，這是人生中一個(gè)重
要的生活事件，面對(duì)正常的角色變遷，怎樣能盡快建立起新的生活秩序，形成一套與退休角色相適應(yīng)的生活模武，就顯得尤為重要。 2、人格的變化∶老年人的人格特征變化，既表現(xiàn)在對(duì)自己身體功能的敏感，擔(dān)心自己得病，又表現(xiàn)在害怕孤獨(dú)。比如∶退休在家離開(kāi)群體的失落感和信息缺乏感是多數(shù)離退休人員的感覺(jué)。最普遍的是老年人在家庭關(guān)系中的失落，尤其是空巢階段的老人孤獨(dú)感是最深到的。再有，由于老年人退休，后，適應(yīng)性差，對(duì)事件的應(yīng)孌能力也有所下降，有時(shí)他們還表現(xiàn)出傾向拘泥、刻板的行為，在解決問(wèn)題時(shí)也往往為了追求謹(jǐn)慎，而使決斷速度減慢，注重準(zhǔn)確性、經(jīng)驗(yàn)性，話(huà)語(yǔ)多，觀(guān)念趨于保守。最后，老年人愿意回憶起往事， 對(duì)新事物接受程度差，越是高齡表現(xiàn)越明顯等等，以上這些都是老年期前見(jiàn)社會(huì)性方面的變化。 二、關(guān)注老年人心理健康 既然老齡問(wèn)題是當(dāng)今一大社會(huì)人口問(wèn)題，而其中的老年心理健康問(wèn)題又不容忽視。如何解決好這一問(wèn)題，使這個(gè)群體健康地生活，這就需要社會(huì)，家庭和老年人共同的勢(shì)力。 首先，社會(huì)應(yīng)加強(qiáng)對(duì)老年人生活的關(guān)注。各地應(yīng)結(jié)合自身的實(shí)際情況，多開(kāi)展一些適合老年人參加的健康娛樂(lè)活動(dòng)，多提供一些老年人進(jìn)行健康活動(dòng)的場(chǎng)所（老年大學(xué)、老年活動(dòng)中心等）。 其次，相關(guān)部門(mén)應(yīng)在一定場(chǎng)所或社區(qū)建立一些"老年心理咨詢(xún)"機(jī)構(gòu)。使心理醫(yī)生能針對(duì)老年人的特點(diǎn)給予一定的心理指導(dǎo)，幫助他們解決心理問(wèn)題，使老年人獲得一個(gè)良好的心理狀態(tài)和適應(yīng)社會(huì)生活的能力。比如，可定期對(duì)有心理癥狀的老年人開(kāi)展《老年心理健康問(wèn)卷》?！?6PF》和《生活滿(mǎn)意度指數(shù)A》等問(wèn)卷活動(dòng)，以此來(lái)了解老年人的情緒，人格、社會(huì)適應(yīng)性、人際關(guān)系，生活滿(mǎn)意度等等的變化情況。第三，家庭的關(guān)心及支持也是關(guān)注老年人心理健康的重要方面。老年人退休后，大多數(shù)都在家里度過(guò)。因此，家庭生活環(huán)境、氛圍對(duì)他們的心理健康至關(guān)重要。夫妻間感情融洽，子女孝敬老人，多支持他們結(jié)交新朋友，聯(lián)系老朋友，多參加老年大學(xué)、老年社團(tuán)、老年網(wǎng)絡(luò)等活動(dòng)。這樣，既能豐富老年人的生活內(nèi)容，又可以增進(jìn)人際交往與溝通。 三、增進(jìn)老年人的心理健康 如果說(shuō)社會(huì)、家庭和相關(guān)部門(mén)的關(guān)注是保證老年人心理健康發(fā)展的外部條件，而來(lái)自老年人自身的心理調(diào)節(jié)對(duì)增進(jìn)老年人的心理健康也是非常重要的。筆者認(rèn)為，在社會(huì)，家庭和相關(guān)部門(mén)關(guān)注基礎(chǔ)上，增強(qiáng)其自身的心理健康可從以下幾方面著手∶1、心明豁達(dá)、知足常樂(lè)。在生活中做到胸懷寬廣，待人處事熱情關(guān)心理解別人。用平和的心態(tài)來(lái)處理問(wèn)題，善于調(diào)節(jié)情緒，時(shí)時(shí)感覺(jué)到生活的充實(shí)，美滿(mǎn)，幸福。 2、保持良好的人際關(guān)系，結(jié)交朋友，注重情感的交流與溝通。老年要善于與別人交往，多結(jié)交朋友，多與別人心理相容，既對(duì)別人施以感情，又能欣賞別人的感情，造就良好心理品質(zhì)。在交流和溝通中渲泄郁悶，相互安慰，使心理保持平衡狀態(tài)。 3、培養(yǎng)適宜的興趣和愛(ài)好，豐富晚年生活。培養(yǎng)適宜自已的興趣和愛(ài)好，借以陶冶情操，修身養(yǎng)性，做到與眾同樂(lè)，喜當(dāng)玩童，使生命更有意義。 4、科學(xué)營(yíng)養(yǎng)配餐，加強(qiáng)體育鍛煉。一個(gè)人只有身體健康，才能保證心理健康。平時(shí)要多攝取蛋白質(zhì)，維生素，低脂低搪食物，;多參加一些強(qiáng)度適宜的體育活動(dòng)。這樣可延緩衰老，增強(qiáng)抵抗疾病的能力，5、及時(shí)排解不良情緒，坦然面對(duì)死亡。老年朋友要不斷調(diào)整心態(tài)，遇有不良情緒，可以通過(guò)找老朋友聊天、參加體育活動(dòng)等方式及時(shí)排解掉，，保持樂(lè)觀(guān)情緒。死亡是生命歷程的終結(jié)，是不可抗拒的自然規(guī)律。就要正確認(rèn)識(shí)，坦然面對(duì)死亡，珍惜生命存在的價(jià)值?？傊?，有關(guān)老年人心理健康的日題，是當(dāng)今一大社會(huì)人口問(wèn)題雖然各種論述不盡相同，但問(wèn)題的解決離不開(kāi)社會(huì)，家庭和老年人等等諸多方面的共同努力，協(xié)調(diào)和促進(jìn)。只有這樣才能讓老年人擁有一個(gè)健康幸福的晚年生活，這樣真正達(dá)到一個(gè)年高而不老，年老而不衰的理想境界! 本網(wǎng)專(zhuān)稿遼源市老干部大學(xué)
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